大学生の頃から万年の肩こり・腰痛を抱えている私。
ここ数年は加えて疲れも取れにくくなってきて、けっこうツラい毎日です。
今回はそんな私がいつも参考にしているセルフマッサージ系ユーチューブチャンネルを紹介していきます。
CONTENTS
30代後半から徐々に衰え始めた体…
若い頃は、肩こり腰痛はあれど「疲労」に関しては寝て起きたらある程度回復していました。
しかし30歳を過ぎ後半に差し掛かってくると、一晩ゆっくり寝たからといって疲労回復するわけもなく、むしろどんどん溜まっていくように。
やはり年齢には勝てませんね…汗
四十路女が夜な夜な実践しているオススメのセルフマッサージ系ユーチューブチャンネル5選
「肩こり腰痛がツラい、疲れが取れない」
だからと言って頻繁にマッサージ店に行くのは時間とお金がかかってしまう…
そこで私が寝る前によくやっているのがセルフマッサージです。
しかし素人の私は効果的なマッサージの仕方を知らないので、いろいろなユーチューブチャンネルを参考にしています。
今回は私がいつも見ているマッサージ系ユーチューブチャンネルを、オススメの動画と共に5つ紹介していきます。
肩こり腰痛、疲労回復はもちろん、ダイエットやアンチエイジングの参考にもなるので、ぜひ見てみてください。
セルフマッサージ系オススメYOUTUBEチャンネル① 美容整体アピアランスTV
まず紹介するのは「美容整体アピアランスTV」です。
配信開始日
チャンネル登録者数 137万人
投稿動画数 817本
※2024年4月20日現在
メディカルトレーナーである井上剛志先生と金子達也先生が、整体に通えない人でも自分でできる「セルフ整体」のやり方や健康に関する情報を発信しているユーチューブチャンネルです。
関東に美容整体アピアランスビューティーというお店を4店舗構えていて、独自の『美腸骨矯正』で体のあらゆる悩みを解消してくれます。
また小顔矯正に関する情報も発信しているので、頭の先から足の先まで全身の悩みを自分で解消できるマッサージを教えてくれる、なんとも嬉しいチャンネルです。
私の悩みの一つである首こり。
それを簡単なマッサージで和らげてくれるのがこちらの動画です。
今の時代スマホやパソコンを見ている時間が長く、首への負担もかなりのもの。
私の場合、肩こりと腰痛はもともとあったのですが、首こりが酷くなったのはここ数年のことです。
そこでこちらの動画で紹介されているマッサージを試してみたところ、首回りがポカポカして少し軽くなり、効果を感じることができました。
セルフマッサージ系オススメYOUTUBEチャンネル② あい先生｜リンパ師
続いて紹介するのは「あい先生｜リンパ師」です。
配信開始日
チャンネル登録者数 91.9万人
投稿動画数 301本
※2024年4月20日現在
リンパ師として3万人以上を施術してきた山岡愛先生が、美と健康のためのリンパマッサージを紹介しているユーチューブチャンネルです。
世界初のリンパ3D技術である「愛式メディカルリンパ®」という独自技術を開発し、新神戸と三宮にプロデュースサロンを開業しています。
体のコリや痛みの他に、生理痛や生理不順、自律神経失調症などさまざまな症状を改善していくことができるオススメのチャンネルです。
私があい先生の動画を見るのは主にダイエット目的です。
特に私は下半身太りを気にしていて、以前から手やカッサを使って足のマッサージをよくしていました。
そして色んなチャンネルを見漁っていた中で見つけたのがあい先生のチャンネルでした。
リンパマッサージをメインに紹介されていて専門的な解説もしてくれるので、自分で納得できた上でマッサージすることができます。
こちらの動画は下半身に悩みがある私にとっては本当に有益な内容でした。
セルフマッサージ系オススメYOUTUBEチャンネル③ ゆう先生【美容整体塾長】【京都の整体院悠】
続いては「ゆう先生【美容整体塾長】【京都の整体院悠】」です。
配信開始日
チャンネル登録者数 126万人
投稿動画数 3064本
※2024年4月20日現在
美容整体師の大山裕也先生が、シワをなくして若々しくなるためのマッサージを紹介しているユーチューブチャンネルです。
京都市伏見区に整体院 悠を構え、顔や身体を衰えさせないためのオリジナル美容整体メソッド『ゆう先生式美容整体』を施術したり、病院や整骨院に行っても改善しない痛み・姿勢改善の整体をしてくれます。
身体の不調改善はもちろんですが、美容整体に特化したチャンネルなので女性に嬉しいセルフマッサージの仕方を教えてくれるオススメのチャンネルです。
実はずっと目の下のたるみが気になっていた私。
メイクで隠そうと思っても隠れないので、どうしたもんかと悩んでいました。
そしてある時見つけたのが、ゆう先生のこちらの動画だったんです。
個人的には多少時間のかかるマッサージだなとは思うのですが、その分効果を感じることができました。
たった一回マッサージしただけでも目の下の影が少し薄くなったように感じ、何より目の周りがスッキリ軽く感じられるんです。
セルフマッサージ系オススメYOUTUBEチャンネル④ 整体院 -AYA-文野靖友
続いては「整体院 -AYA-文野靖友」です。
配信開始日
チャンネル登録者数 136万人
投稿動画数 166本
※2024年4月20日現在
柔道整復師の資格を持つ文野靖友先生が、慢性腰痛や美容整体に特化したマッサージを紹介しているユーチューブチャンネルです。
大阪府岸和田市に整体院 文-AYA-を構え、腰痛改善率97.3％を誇る『文-AYA-式骨盤療法』で施術を行っています。
また、食事の面から健康になるための情報も発信しており、マッサージだけでは解消できない問題にも向き合えるオススメのチャンネルです。
首こり腰痛と同じく私が悩んでいるのが肩こりです。
色んなユーチューブを見ながら試してみた中で、私自身がすぐに効果を実感できたのが文野先生のこちらの動画でした。
途中、私にとっては体勢がキツいストレッチもあるのですが、そこを無理なく頑張ってみることで、終わった後の肩回りのスッキリ感がたまりません。
全行程でなくても、気になる部分だけ日常的にストレッチするだけでも少しラクになります。
セルフマッサージ系オススメYOUTUBEチャンネル⑤ 手もみスト 音琶麗菜
最後に紹介するのは「手もみスト 音琶麗菜」です。
配信開始日
チャンネル登録者数 35.1万人
投稿動画数 334本
※2024年4月20日現在
手もみセラピストである音琶麗菜（齋藤瞳）先生が、たった7秒間の手もみマッサージで健康になる方法を紹介しているユーチューブチャンネルです。
オンラインによるスクール運営を行っており、全国どこからでも手もみセラピーのコースに参加することができます。
何と言っても手のひらの反射区を押すだけで体の不調が改善されるというのがお手軽で、いつでもどこでも場所を選ばず実践できるオススメのチャンネルです。
私がこのチャンネルで初めて試してみたマッサージが『宿便の出し方』(笑)
実は子供の頃から酷い便秘体質の私。
年を取るにつれて落ち着いてはきてるんですが、たまたま便秘が続いていた時に見つけたのがこの動画でした。
そして一度試してみてビックリ。
ワンセットしかしていなかったのに、1時間足らずで便意が押し寄せてきたんです！
もちろん個人差はあると思いますが、手のひら・甲を押すだけでこの効果？！と感激しました。
お家で気軽にマッサージ
今回は四十路の私が普段から参考にしているオススメのセルフマッサージ系ユーチューブを紹介しましたが、いかがだったでしょうか？
毎日セルフマッサージを行っているわけではないのですが、「どうしてもツラい！今何とかしたい！」という時にはこれらのチャンネルを参考にして、寝る前にマッサージをするようにしています。
みなさんも体の不調を感じたら、ぜひ試してみてください。
では、ここまで読んでいただきありがとうございました。
英語で言える？【マッサージ】
1.マッサージを受ける
get/have a massage
私は明日マッサージを受けに行くつもりです。
→ I will go get/have a massage tomorrow.
2.マッサージをする
give a massage
友達にマッサージをしてあげました。
→ I gave my friend a massage.
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