アラフォーにもなってくると、若いころに比べて疲労回復がなかなかできなくなってきました。
そういう人、けっこういるんじゃないでしょうか。
今回はアラフォー筆者が普段から疲労回復を狙って飲んでいるドリンクを紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。
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マヌカハニーは天然の万能薬
最近では日本でも耳にする機会が増えたマヌカハニー。
マヌカハニーはニュージーランドと言えばのハチミツですね。
マヌカハニーの特徴は何といってもその優れた殺菌・抗菌・抗炎症作用。
私も風邪の引き始めには寝る前にスプーン一杯分を舐めてから寝るようにしています。
マヌカハニーについての詳しい効果は過去記事『マヌカハニーは健康のもと！』を参考にしてみてください。
ですが、実はマヌカハニーの効果はそれだけではないんです。
マヌカハニーは疲労回復にも効果的！
マヌカハニーはその抗菌作用ばかりが注目されて、実は疲労回復にも効果的であることはあまり知られてないのではないのでしょうか。
マヌカハニーに含まれているミネラルが疲労回復に効果的で、さらにリラックス効果もあるので、夜寝る前に摂取することで質のいい睡眠を得ることが期待できるのです。
マヌカハニーの選び方
では、いざマヌカハニーを買おうと思った時に、どのような基準で選ぶと良いのでしょう。
それは容器に記載されている「UMF」と「MGO」という数値です。
マヌカハニーの数値「UMF」って何？
「UMF」はマヌカハニーの抗菌作用を示す規格として最初に生まれたマークで、UMF5～UMF25まであり、UMF10以上の物が医療現場でも利用されています。
健康維持にはUMF10以上、抗菌・ウイルス対策にはUMF15以上がオススメです。
マヌカハニーの数値「MGO」って何？
「MGO」はマヌカハニー1kgに対しメチルグリオキサールが何mg含まれているかを表しており、MGOの検査方法はUMFよりも誤差がなく正確であると言われています。
健康維持にはMGO250以上、感染予防や健康回復にはMGO500以上がオススメです。
 | 【送料無料】マヌカハニー MGO573 (旧 MGO550 )UMF16 （250g）マヌカヘルス （国内正規輸入品・新ラベル）マヌカ蜂蜜 はちみつ 富永貿易 価格:10,800円 |
こちらは私が持っているものと同じ容量・数値のマヌカヘルス社のマヌカハニーです。
MGO573＋/UMF16+なので、感染予防や健康回復が期待できます。
 | マヌカヘルス マヌカハニーMGO263／UMF10(正規品)(250g)【マヌカヘルス】 価格:4,860円 |
こちらはMGO263/UMF10のマヌカヘルス社のマヌカハニーです。
MGO500以上のものに比べるとややお手頃ですね。
健康維持を目的とするなら、こちらで十分だと思います。
アップルサイダービネガーは疲労回復と美容にも
疲労回復においてもう一つオススメしたいのがアップルサイダービネガー。
日本ではリンゴ酢の方が主流かもしれませんが、ほぼ同じものです。
ダイエット目的で飲んでいる人も多いと思いますが、実はアップルサイダービネガーにはクエン酸が多く含まれており、疲労回復に効果的なんです。
またビタミンCも多く含まれているので美肌にも効果が期待できます。
というわけで、アップルサイダービネガーはダイエット、疲労回復、美肌と良いこと尽くしなのです。
アップルサイダービネガーの選び方
では、アップルサイダービネガーを効果的に摂取するためにはどのよなものを選ぶといいのでしょう。
それは100%りんごで作られているビネガーを選ぶことです。
醸造アルコールが含まれた安価なアップルサイダービネガーもありますが、より効果的に取り入れたい場合は純アップルサイダービネガーを選ぶことをオススメします。
 | ★アップルサイダービネガー 純りんご酢 750ml ニュージーランド産 オーガニック 有機JAS認定 無添加 非加熱 オーク樽熟成 砂糖不使用 価格:2,430円 |
こちらはニュージーランド産の純アップルサイダービネガーです。
有機JAS認定付きで、完全非加熱＆無ろ過製法で作られています。
ニュージーランドで育った有機栽培のりんごのみを使って作られた、安心して飲めるお酢です。
疲れた時にはマヌカハニーとアップルサイダービネガーで疲労回復ドリンクを
ここでは、私が普段から疲労が溜まってどうしようもなくなった時に作って飲んでいる疲労回復ドリンクを紹介します。
準備するもの
必要な物はいたってシンプルです。
① マヌカハニー
② アップルサイダービネガー
③ 水 or お湯 or 炭酸水 その他お好きなドリンク
お好みでレモン果汁を入れてもOK。
1回に飲む時の分量
マヌカハニーとアップルサイダービネガーで疲労回復ドリンクを作るときのオススメの分量は以下の通りです。
① マヌカハニー 大さじ1程度
② アップルサイダービネガー 大さじ１程度
③ 希釈用のドリンク 250ml～300ml程度
健康に良いからと多く摂れば良いというものでもありません。
マヌカハニーには高い抗菌作用があるので、摂りすぎると逆に免疫力が低下したり腸内環境を悪化させてしまう恐れがあります。
風邪の引き始めや体調が悪い時など、本当に必要な時に摂るようにしましょう。
また、アップルサイダービネガーも摂りすぎてしまうと歯が溶けてしまったり、食道が傷ついてしまったりなどといった恐れがあります。
お酢を摂る時には必ず薄めて、飲みすぎないようにしましょう。
上記のドリンクの分量で飲みにくい場合はもっと薄めてください。
疲労が溜まったり体調不良を感じたらマヌカハニーとアップルサイダービネガーで元気になろう！
今回は私が実際に普段から自分で作って飲んでいるマヌカハニーとアップルサイダービネガーで作る疲労回復ドリンクを紹介しましたが、いかがだったでしょうか。
先にも述べたようにマヌカハニーには高い抗菌作用があるので、体調不良でもないのに毎日摂ることはオススメしません。
特に数値が高くなればなるほどその効果も強くなっていくので、摂りすぎは逆効果になってしまこともあるのです。
私自身、本当に疲れた時や風邪の引き始めなど、体調不良を感じた時に摂るようにしています。
それ以外で疲れを感じた時には、アップルサイダービネガーのみをお湯などで割って飲んでいます。
みなさんも疲れが取れなくて困ったら、マヌカハニーとアップルサイダービネガーで簡単疲労回復ドリンクを作って飲んでみてください。
では、ここまで読んでいただきありがとうございました。
英語でことわざ【ハニーに関することわざ】
You can catch more flies with honey than with vinegar.
こちらは直訳すると、「お酢よりもハチミツの方がたくさんハエを捕まえられる」という意味です。
お酢は酸っぱいけど、ハチミツは甘いですよね。
そこで、厳しくするよりも優しくしてあげた方が多くの望みを得られるという意味で使われることわざです。
コメント
[…] いざ始まった7日間の休み。初日はまだ疲れがたまっている状態だったので、いつものように家でダラダラ。家事をする以外は本当に家でのんびりして過ごしました。そして二日目。私は休みに入る前から決めていたことがありました。それはマッサージに行くこと。ですが、タイミング悪く数日前から生理になってしまい断念したのです。生理が軽い人であればマッサージを受けて体調が良くなることもあるようなんですが、私はとても重いタイプ。なので、普段から生理が始まって数日はマッサージには行かないようにしてます。そんなわけで、二日目は買い物や家のことをしながらのんびり。三日目。この日は朝からPC開いて作業しながら合間に家事。そして出来上がった記事が「【娘から母へ】飾りすぎないけどちょっと贅沢な誕生日プレゼント【アクセサリー】」です。四日目。この日も合間に家事をしながらPCでひたすら作業。ちなみに私は腰が悪いので、ちょこちょこストレッチをします。本当はこの日にマッサージに行くつもりだったのですが、休みの間は基本PC作業に時間を使うので、行ってもまた凝りがぶり返すと思い断念。行くなら最終日にしようと決めました。そして出来上がった記事が「【マヌカハニー】疲労回復と健康維持のために飲む【アップルサイダー】」です。五日目。この日もひたすらPC作業。数日に一度、近所に買い物には行くのですが、それ以外は引きこもって家事をしたり、PC作業をしたり、のんびり過ごしたりしてました。この日に出来上がった記事が「【Youtube】アラフォーおすすめ作業用＆睡眠導入用ユーチューブチャンネル【聞き流し】」です。六日目。これは今日なんですが、なぜか体がダルく、家事をする以外はごろごろしてしまいました。私は定期的に妙に体がダルくなる時があるんですが、おそらく生理のタイミングが関係しているのかなと思います。記録を付けているわけではないので確証はないですが、いつも生理が終わって数日後がしんどい気がします。そして夜になってこれを書いているところです。七日目。今これを書いている時点でまだ七日目ではないのですが、天気が悪くなければ明日こそマッサージに行こうと思います。そして明後日からの仕事復帰に備えたいです。 […]