ニュージーランドの定番として知られるマヌカハニー。
私は風邪っぽい時や喉に違和感がある時、さらに疲れやお腹の不調を感じた時にも取り入れています。
今回は、NZ在住の私が実際に続けている理由や、普段の摂り方についてリアルにまとめてみました。

マヌカハニーって本当に良いの？

最近は日本でもマヌカハニーを目にする機会が増えてきたのではないでしょうか。
なんとなく「体に良い」と知っていても、何がどう良いのかを知らない方も多いと思います。

マヌカハニーとは？

そもそも、マヌカとは何でしょう？

マヌカ（manuka）はニュージーランドに多く自生する3～4mほどの低い木です。
そして、春の終わりから夏にかけて、1cmほどのとても可愛らしい花をつけます。
このマヌカから採取されたハチミツがマヌカハニーというわけです。

マヌカとはマオリ語で『復活の木』を意味しており、強い殺菌・抗菌・抗炎症作用をもつとされています。
古くからニュージーランドの原住民であるマオリ族が薬草としてさまざまな方法で活用してきました。

普通のハチミツとの違い

マヌカハニーは、一般的なハチミツに比べて濃厚でコクのある味わいが特徴です。
独特の香りや少し薬っぽさを感じることもあり、好みが分かれる一方で、その特別感から愛用している人も多くいます。

また、「MGO」や「UMF」といった独特の数値基準が使われており、健康維持や体調管理を目的に選ばれることも少なくありません。

一方で、普通のハチミツは種類も豊富で価格も比較的お手頃。
料理やお菓子作りなど、日常的に使いやすいという違いがあります。

なぜニュージーランドで人気なの？

マヌカハニーはニュージーランドを代表する特産品のひとつとして知られていて、こちらではスーパーやお土産店などでもよく見かけます。

健康志向の高まりとともに注目されるようになり、日常的な体調管理として取り入れている人も少なくありません。

また、海外からの人気も高く、「ニュージーランドといえばマヌカハニー」というイメージを持つ人も多いため、観光客のお土産としても定番になっています。

NZ在住の私がマヌカハニーを続けている理由

家にはマヌカハニーを常備している私。
甘いものが苦手なのにマヌカハニーだけは積極的に取り入れている理由を説明します。

風邪っぽい時に摂ることが多い

私は季節の変わり目になると必ずと言っていいほど体調を崩します。
しばらくは様子を見るんですが、数日続く場合はマヌカハニーをひと舐め。
それですぐ体調回復するわけではないですが、悪化して薬に頼る前の予備手段として摂取することが多いですね。

喉の違和感を感じた時のお守り感覚

季節の変わり目には体調を崩しやすいと話しましたが、私の場合は喉が弱いのですぐ喉を痛めます。
そんな時はイソジンかマヌカハニー。
イソジンも常備してはいるんですが、タイミングを変えてイソジンとマヌカハニーを利用してますね。

疲れが溜まっている時に頼ることも

疲れが溜まってなかなか抜けない時、そんな時にもマヌカハニーを食べます。
特に私は甘いものが苦手で糖分をあまりとらないので、マヌカハニーが重宝するんです。
フルーツは好きで、いくつか冷蔵庫に常備するようにはしてますが、フルーツを食べなかった日はマヌカハニーをさっと舐めて寝るようにしてます。

お腹の調子が気になる時に摂ることもある

マヌカハニーには整腸作用もあります。
そこで私は、空腹・満腹関係なくお腹に違和感を感じて気持ちが悪いなってことがあると、マヌカハニーを食べます。

「絶対効く」とは思ってないけど安心感がある

マヌカハニーを食べたからといって「絶対効く」、「即効性がある」とは思っていません。
ただ、日々の健康維持や体調不良の回復を手助けする目的で利用しています。
マヌカハニーは薬ではないので、その点でも安心なんですよね。

私が普段やっているマヌカハニーの食べ方

マヌカハニーが体に良いとはいっても、いつ・どのように食べるのがいいのでしょう？
ここでは普段私がやっているマヌカハニーの食べ方を紹介します。

そのままスプーンで食べる

スプーンに小さじ１ほどすくってそのまま食べます。
甘すぎて食べた瞬間は顔が歪んでしまいますが、これが手っ取り早いんですよね。

温かい飲み物と一緒に摂る

時間に余裕がある時は、お湯や紅茶に溶かして飲むこともあります。
レモン果汁を入れるとサッパリして、さらに美味しく飲みやすくなります。

ヨーグルトにかけて食べる

我が家では無糖ヨーグルトにフルーツを入れて食べることがあるのですが、代わりにマヌカハニーをかけることもあります。
マヌカハニーをそのまま食べるよりは食べやすくなるのでオススメです。

食べるタイミングは？

私は朝起きてすぐや、夕食後時間が経って寝る直前にマヌカハニーを食べることが多いです。
栄養が吸収されやすいように、空腹時に食べるのがオススメです。

私が避けている食べ方

体に良いからといってもマヌカハニーはカロリーや糖質も高いので、食べ過ぎはよくありません。
また、食べ過ぎると抗菌作用が強く働いてしまって、腸内環境に悪影響を及ぼしかねません。

私は1日に一回、小さじ１ほどを食べるようにしています。
また、マヌカハニー特有の殺菌成分（MGO）は熱に弱いので、熱湯に入れるのもNGです。

マヌカハニーは高い？実際に感じるデメリット

体に良いマヌカハニーですが、メリットだけではありません。
ここでは、私が実際に感じたマヌカハニーのデメリットを紹介します。

普通のハチミツよりかなり高価

まずは値段の話。
マヌカハニーは普通のハチミツに比べると圧倒的に高価です。
現地で買っても、純マヌカハニーは250mlボトルで数千円します。

とはいえ、一度にたくさん食べるものでもないし、頻繁に食べることもないので、栄養補助食品として考えて我が家には常備しています。

味にクセがある

私が初めてマヌカハニーを食べた時の感想は「うえっ…」でした（笑
薬っぽいような、何とも言えない独特な味なんですよね。

今となってはもう慣れましたが、普通のハチミツに慣れている人が初めて食べると、正直美味しくはないかもしれません…

続けやすさは人による

先に述べたように、マヌカハニーの味は独特です。
そして、かなり高価。

「マヌカハニーを健康維持補助として取り入れよう」、「味が好き」、とかではない限り続けにくいかもしれませんね。

マヌカハニーを選ぶ時に見るポイント

マヌカハニーには数値が記載されているのをご存じですか？
マヌカハニーに記載されている数値で一般的なものは「UMF」と「MGO」です。
この数値はマヌカハニー選びのポイントになるので解説します。

UMF・MGOって何？

数値が高ければ良いわけではない？

マヌカハニーは数値が高いほど抗菌作用が高いとされていますが、必ずしも「高ければ良い」というわけではありません。
数値が上がるほど価格も高くなり、風味のクセも強くなる傾向があります。
普段使いなのか、体調管理を意識したい時なのかなど、自分の目的や続けやすさに合わせて選ぶことが大切です。

マヌカハニーのUMF・MGO数値の目安

目安	特徴・選ばれやすい用途
UMF5+前後/MGO80～100程度	普段使い・ハチミツ代わりに選ぶ人が多い
UMF10+前後/MGO250～300程度	喉のケアや体調管理目的で人気
UMF+前後/MGO500以上	より高グレードとして選ばれることが多い
UMF20+以上/MGO800以上	高級ライン。価格はかなり高め。

※あくまで一般的な目安であり、感じ方には個人差があります。

初めてならどれぐらいがオススメ？

初めてマヌカハニーを試すなら、UMF10+前後・MGO250～300程度から始める人が多い印象です。
普段使いしやすく、価格や味のバランスも比較的摂りやすいため、初心者にも取り入れやすいのではないでしょうか。
まずは無理なく続けられるものを選ぶのがオススメです。

まとめ｜私は「体調管理のひとつ」として取り入れている

今回はニュージーランドの定番として知られるマヌカハニーについて紹介しましたが、いかがだったでしょうか。

マヌカハニーを食べたからと言ってすぐに体調が回復するというわけではありませんが、私は普段の体調管理の一部として取り入れています。

「疲れが溜まってるな」、「少し喉が痛いな」など、体調に違和感を感じ始めた時に是非マヌカハニーを試してみてください。

では、ここまで読んでいただきありがとうございました。

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2020.04.05